El sistema endocrino

El sistema endocrino 

El sistema endocrino segrega un tipo de sustancias que se llaman hormonas, estas son liberadas al torrente sanguíneo y regulan algunas de las funciones del cuerpo.


Nutrición

Existen alimentos que debemos evitar, porque son almacenadores de grasa

- Margarina

- Zumos concentrados

-Pan integral 

-Patatas fritas

-Batidos dietéticos

Es una buena idea planificar la dieta, anotar los resultados en una guía elaborada por la persona que desea adelgazar.

Es bueno seguir una dieta con constancia, evitar los alimentos envasados. Beber litro y medio de agua diario.

Dieta para adelgazar                                          

                                 Lunes

Desayuno                Café con leche desnatada

                                

Media mañana       Fruta o gazpacho

Almuerzo                Judias verdes y filete de pollo

Merienda                Fruta yogur desnatado/Gelatina sin azúcar/Infusión/ Café 

Cena                       Tortilla francesa con gambas, Tomate aliñado, Yogur desnatado

                                      Martes

Desayuno    Café con leche desnatada

Media mañana  Fruta o gazpacho

Almuerzo         Lenguado a la plancha, Ensalada o gazpacho sin pan

Merienda    Infusión, fruta, café, 2 galletas

Cena Crema de calabacines o puré de verduras, fiambre de pavo y yogur desnatado

Miércoles

Desayuno  Café con leche desnatada , tostada con fiambre de pavo, tomate, queso fresco

Media mañana fruta

Almuerzo Dorada a la sal o a la plancha alcachofas

Merienda Café con leche, infusión, 2 galletas

Cena Tortilla con pavo, zanahorias, yogur desnatado

Jueves

Desayuno Café con leche, tostada con tomate y queso

Media mañana Fruta

Almuerzo    Potaje de lentejas con verduras, ensalada o aliño

Merienda  fruta, infusión, café con leche

Cena  Fruta, yogur desnatado o queso fresco

Viernes

Desayuno        Café con leche desnatada, tostada con jamón york, tomate, queso y unas gotas de aceite de oliva

Media mañana fruta, o yogur desnatado

Almuerzo Pimientos asados, con cebolla y aliñados

Merienda Fruta, yogur

Cena    Hamburguesa de pollo a la plancha, Tomate aliñado, yogur desnatado

Sábado

Se

deja a elegir de entre los

menús de los días anteriores

Domingo

Desayuno      Café con lecho, tostada con unas gotas de aceite, fiambre de pavo

Media mañana Fruta

Almuerzo Paella, ensalada

Merienda Infusión, café con leche, 2 galletas

Cena  Fruta, yogur desnatado, o queso fresco