DIETA DE LA SEMANA

Dieta  saludable de la semana

Menú infantil de 1500 kcal

                       

ALMUERZO                                                                                                                CENA 

LUNES : 150g puré de patata y calabacín                                                      150g ensalada de endivias                                                                     y zanahoria, tortilla francesa de un huevo, 

1 yogur desnatado.

100g pinchito de pollo, 150g cerezas                                                                                          

MARTES: 150g de ensalada de la huerta,

 150g sardinas                                                                        150g ensalada de pasta, 1 yogur desnatado

asadas, 100g de fresas.

MIÉRCOLES :200ml de gazpacho andaluz,                                    100g de ensalda de la huerta, 100g de tortilla, 

1 yogur desnatado.

150g de merluza al horno,
100g de patatas asadas
150g de sandía

JUEVES: 100g de picadillo extremeño,                                         200g de ensalada de pollo, 1 yogur desnatado.

150g de lentejas con arroz
150g de sandía.

VIERNES: 100g de ensalada de judías verdes,                             150g de aliño de patata, 50g de atún al natural, 1 yogur desnatado.

120g de hamburguesa de pollo, 150 g de melón.


SÁBADO: 200ml de gazpacho andaluz,                                        100g de arroz tres delicias
                                                                                                         1 yogur desnatado.   
150g de atún a la plancha, 
100g de patatas asadas.
150g de melocotón. 

DOMINGO: 200ml de gazpacho andaluz                                        100g de ensalada de atún, 

tortilla francesa de 1 huevo 

con cubitos de queso tierno, 

30 g., 1 yogur desnatado

40 g de pasta en seco, 90g de salsa boloñesa, 150g 
de melocotón natural.


Siempre 40g. de pan integral de panadería en el almuerzo y en la cena, beber agua en las comidas.

La merienda y media mañana, bocadillo, fruta, leche se va alternando entre todos los días de la semana. 
Los lácteos mejor si son desnatados.